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造成睡眠不足,睡眠质量不好,睡眠障碍和睡觉多梦的个体因素_健康睡眠网:专注睡眠健康

  • 饮食不当也可导致失眠

    核心提示: 导致失眠 饮食不当   2015-01-06

    专家们指出,导致失眠的原因很多,其中不少的失眠就是是因为在睡前或是在白天吃了不合时宜的食物而导致了夜晚辗转反侧。所以,饮食不当也可导致失眠,详情请见下文。 饮食不当也可...

  • 睡眠不好要忌的食品

    核心提示: 睡眠不好 忌的食品   2015-01-05

    中国人喜欢食疗,因为这种方法既省心,也有效,更符合大家的心情。如果睡眠不好,在饮食方面要注意什么呢?当然,我们必须要知道睡眠不好要忌的食品,才能更好地安排饮食,调理睡眠...

  • 容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物!

    核心提示: 容易失眠的人 晚餐不宜吃   2015-01-04

    今天,小编再向大家介绍容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物,希望引起失眠朋友的注意,从而达到预防失眠的目的。 注意:容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物! 5类易失眠晚餐之一,猪肉...

  • 孕妇失眠的罪魁祸首

    核心提示: 孕妇失眠   2014-12-30

    很多孕妈妈对会遇到睡眠不好的问题,究竟是什么原因导致孕妇失眠呢?只有找到问题根源,才能对症下药彻底根治! 孕妈妈睡不好原因之一:尿频 怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是...

  • 大脑的戒烟控制

    核心提示: 戒烟   2014-12-22

    科研人员发现了大脑的一组神经元可能通过在戒烟期间增加对尼古丁的响应从而破坏戒烟的努力。此前的研究已经证明了尼古丁与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体(nAChRs)结合,随着时间的推...

  • 美研究发现抑制可卡因上瘾的机制

    核心提示: 抑制可卡因上瘾   2014-12-22

    美国加州大学欧文分校研究人员最新发现,阻断动物体内一种特定的激素作用,可以抑制可卡因上瘾。这一新发现将有助于开发出戒除毒瘾的新方法。 研究小组在新一期美国《国家科学院学...

  • 睡前的活动影响睡眠

    核心提示: 影响睡眠 睡前的活动   2014-12-11

    通常我们要注意睡前、睡中、睡后三方面。 睡前的活动会影响睡眠,有些活动对睡眠质量有很大的影响,一般来说要注意以下一些要点: 不喝浓茶,不大量吸烟,不宜饮酒,不可吃得过饱,...

  • 影响睡眠的习惯

    核心提示: 影响睡眠的习惯   2014-12-10

    影响睡眠的习惯: 一、不要用高的枕头 女人其实用较低枕头在床上睡觉,一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生,加之,我以为,如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头,...

  • 三大因素影响睡眠质量

    核心提示: 影响睡眠质量   2014-12-10

    三大因素影响睡眠质量: 一,睡觉时手臂的摆放姿势影响睡眠: 睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧...

  • 不可不知的10种破坏睡眠的习惯

    核心提示: 破坏睡眠   2014-12-10

    10种破坏睡眠的习惯: 1.睡前生气 睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。 2.睡前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大...

  • 老年人睡眠方式的四个误区

    核心提示: 老年人 睡眠方式   2014-12-08

    老年人离退休之后,没有了在工作岗位上的那种紧张节奏,睡眠无规律,对老年人身体健康是有害无益的,以下几种错误的睡眠方式,应引起老年人的注意。 睡回笼觉。晨练以后,洗脸、刷...

  • 五大最伤身的睡眠习惯

    核心提示: 眠习惯   2014-12-07

    不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。 1.睡前生气。睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。 2.睡前饱餐...

  • 睡觉时禁带的六样东西

    核心提示: 睡觉时   2014-12-07

    人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡觉时的一些细小事情,会对健康不利。 精彩推荐:相信绝大多数人都希望自己的身体更加健康,...

  • 晚餐注意三大禁忌 多吃含維B的食物有助睡眠

    核心提示: 有助睡眠 晚餐   2014-12-07

    我們的生活是越來越繁忙了,很多人都是早午餐比較隨便的吃,晚餐往往會吃的比較有營養,其實這都是不對的,晚餐应该多吃含維B的食物有助睡眠。吃好晚餐,要注意以下三個禁忌: 一禁...

  • 睡觉不讲究醒后没精神

    核心提示: 睡觉不讲究   2014-12-05

    睡觉不讲究醒后没精神。 不要蒙头而睡 由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间内,空气污浊不流通。时...

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