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容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物!

时间:2015-01-04  核心关键词: 容易失眠的人 晚餐不宜吃 分享:
      今天,小编再向大家介绍容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物,希望引起失眠朋友的注意,从而达到预防失眠的目的。
 
      注意:容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物!
 
      5类易失眠晚餐之一,猪肉等过于油腻的食物。过于油腻的食物容易刺激神经中枢,让大脑皮层一直处于工作状态,从而导致失眠;
 
      5类易失眠晚餐之二,红薯、玉米、豌豆等。这些食物虽然是绿色食品,但是在晚餐时食用却不太好。因为这些食物易产生大量消化未尽的气体,使我们产生腹胀感,当然也就妨碍正常的睡眠了;
 
      5类易失眠晚餐之三,咖啡、浓茶、可乐等。显然,对于大多数失眠的人来说,它们会令大脑兴奋,导致无法入睡;
 
      5类易失眠晚餐之四,酒。虽然摄入一定的酒,可以让人很快入睡,但这仅停留在浅睡期,对我们大脑的休息毫无好处,所以酒醒后大脑经常会疼;
 
      5类易失眠晚餐之五,辣椒、大蒜等辛辣食物。这些辛辣食物会使体温上升从而降低睡眠质量。
 
      对于失眠的人群来说,注意调理,改善饮食习惯是很好的失眠辅助治疗办法。如果我们再进一步选择一个好的枕头的话,相信大多数失眠的朋友会逐步有一个甜甜的睡眠的。
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