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心理健康从良好睡眠开始 且听专家如何讲述

时间:2015-02-01  核心关键词: 心理健康 分享:
      对于我们来说心身健康同等重要。而且,心理健康也是躯体健康的保证,而合理睡眠则是维持心理健康的必要条件之一。
 
      快节奏的都市生活让现代人饱受各种睡眠障碍的困扰,如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒或睡眠倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠或嗜睡,终日昏昏欲睡以及梦游、噩梦等,而白天过度嗜睡的病人原则上是有疾病的可能,他们的工作和生活均大受影响。
 
      暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳教授指出:失眠障碍患者可能会伴有一些精神心理问题,其中以抑郁症状最为常见,其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫。失眠症患者比睡眠正常者更容易出现各种心身症状,上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠质量、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物与其躯体化、焦虑和其他因子呈显著的正相关,失眠症患者伴有较多的躯体化症状、焦虑情绪和其他情况。
 
      对于睡眠障碍,有些人因为不重视、不治疗而留下身体健康隐患;有些人则盲目服用安眠药而导致药物依赖。
 
      潘集阳教授说随着社会和经济的发展,工作压力的增大,家庭关系处理不好等均会造成睡眠障碍和抑郁的症状。现代人的压力增大,加上重大打击如灾难性的场面出现,比如地震、海啸、矿难,以及女性遭受性侵后会出现许多创伤应激障碍的症状,比如会不断地回忆恐惧的场面,有意识的回避,夜晚噩梦不断。
 
      潘集阳教授说:睡眠质量差容易产生或加重心身症状,同时心身症状的加重又会严重影响睡眠质量,形成恶性循环,这是导致失眠长期存在的原因。而抑郁、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密切关系,即抑郁、焦虑、强迫、症状越重,患者入睡和维持睡眠困难,觉醒时间越长,睡眠质量越差。潘教授提醒,遭受睡眠障碍千万不要扛。若出现不明原因的心烦、不适,在做多种检查未见异常时,应尽快到医院就诊。
 
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