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睡眠不好老做梦的调理方法

时间:2015-01-04  核心关键词: 睡眠不好老做梦 分享:
      生活中可造成人们睡眠不好老做梦的因素有很多,这一现象的出现也常常让患者身心备受痛苦折磨,即想快速摆脱这些睡眠障碍却又无从着手进行,睡眠不好如何调理这个小问题真是难倒了不少人。那么,睡眠不好老做梦的调理方法有哪些呢?要解决这个问题,先要弄清楚睡眠不好老做梦的原因。
 
      睡眠不好老做梦的调理方法
 
      一、睡眠不好老做梦的三大原因
 
      1、压力大,情绪紧张
 
      心里想着事情的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡不好产生了。
 
      2、胃肠不适
 
      睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完,就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和,则卧不安”,讲的就是这个道理。
 
      3、精血不足
 
      中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。
 
      二、睡眠不好老做梦的饮食调理建议
 
      睡眠不好老做梦怎么办呢?除了可以合理地进行一些食疗外,心理治疗也可以显著地改善睡眠不好老做梦的情况。梦境是潜伏在下意识里的东西,可能是人们经历过的事情,也可能是他们思考过的东西,还可能是他们心中忧虑的事情。所以恰当的心理调适让他们忘记烦恼、抛开愁绪是有助于降低梦出现的频率的。当然,这种心理治疗需要由专业医生来进行。
 
      1、蜂蜜有补中养脾、除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用有利眠作用。
 
      2、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
 
      3、睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。
 
      4、养心粥,将红枣、莲子、桂圆、粳米洗净同煮至烂熟放温服用可预防失眠。
 
      5、小米,除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
 
      6、鲜藕,含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
 
      7、葵花籽,富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
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