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帮助睡眠:了解“帮助睡眠”的相关信息_健康睡眠网

  • 哪些饮食可帮助睡眠?

    核心提示: 帮助睡眠 饮食   2015-02-10

    哪些饮食可帮助睡眠? 牛奶牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。 水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水...

  • 帮助睡眠的小方法

    核心提示: 帮助睡眠   2015-02-10

    帮助睡眠的小方法 饮牛奶助睡眠 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理 ...

  • 睡前做个小运动,保持好身材还能帮助睡眠

    核心提示: 帮助睡眠   2015-02-05

    从今天开始每天睡前给自己留个30~40分钟,做一些不太激烈的运动吧,不只可以帮助睡眠,而且也有助于帮助一整天的热量做最后的燃烧,每天睡前做,隔天早上起来,会不经意的发现,自...

  • 中医认为可帮助睡眠的几种食材

    核心提示: 帮助睡眠 中医   2014-12-10

    引起失眠的原因比较多,有什么食材能够帮助睡眠呢?中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等,也有与饮食有关。失眠涉及多个脏腑,如心、肝、脾、肾等,主要病变在心,...

  • 百合可清心安神 与红枣搭配百合红枣粥能帮助睡眠

    核心提示: 帮助睡眠 百合红枣粥   2014-11-24

    百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热解烦,三者结合熬成粥可以帮助睡眠,安神入眠。 江苏吴先生提供:我最近老失眠。前几天朋友告诉我两个缓解失眠的药方,其一是:龙齿9克、石菖...

  • 怎样布置卧室可以帮助睡眠?

    核心提示: 帮助睡眠 怎样布置卧室   2014-11-11

    卧室是休息的地方,有利于睡眠是对卧室的最基本、最重要的要求。那么怎样布置卧室可以帮助睡眠?这里教大家一些好方法。 如果想要卧室有利于休息和睡眠,那就不要用太浓的颜色,也...

  • 用茶叶做枕头可帮助睡眠

    核心提示: 帮助睡眠 用茶叶做枕头   2014-10-17

    泡过的茶叶用来装枕头是个不错的创意。泡过的茶叶还有余下未泡出的成分,用茶叶做枕头可帮助睡眠,有一定的保健作用的,只是作用会弱一些。 最好选用绿茶,因为绿茶的气味比较清香...

  • 怎样限制睡眠时间以帮助睡眠?

    核心提示: 睡眠时间 帮助睡眠   2014-10-15

    怎样限制睡眠时间以帮助睡眠?有些失眠患者,为了补充足睡眠的时间,很早就上床去睡了,但这是枉费心机的,因为大部分时间仍在清醒之中,这样更不易入眠。 美国纽约州立大学睡眠研...

  • 睡前做些运动帮助睡眠

    核心提示: 帮助睡眠 睡前做些运动   2014-09-24

    睡前做些运动帮助睡眠 人体的构造呼唤一种充满活力的运动,然而,长时间坐在办公室里或汽车里使我们的活动范围受到了限制,从而影响了我们的健康。长时间保持一种姿势,肌肉就会紧...

  • 帮助睡眠的方法

    核心提示: 睡眠 帮助睡眠 帮助睡眠的方法   2014-09-17

    介绍几种帮助睡眠的方法 捏脊:一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最...

  • 帮助睡眠的方法,睡出健康人“身”

    核心提示: 睡眠 帮助睡眠 帮助睡眠的方法   2014-09-16

    睡眠其实也是一门学问,留心帮助睡眠的方法,有助更好的休息,更快的恢复精神。 选好床 首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,这样,可保...

  • 妙!帮助睡眠的方法——床头放橘

    核心提示: 睡眠 帮助睡眠 帮助睡眠的方法   2014-09-16

    许多人喜欢在爱车里放一瓶有水果气味的香水,在头脑昏昏沉沉时能够提神醒脑。如果在卧室里放个柑橘,是不也会是帮助睡眠的方法? 柑橘具有芳香气味,在一定程度上可以开窍解秽。北京...

  • 帮助睡眠的方法——睡前通风

    核心提示: 睡眠 帮助睡眠 睡前 帮助睡眠的方法   2014-09-16

    如何避免室内空气污染?最切实可行的办法就是保证室内空气流通,具体帮助睡眠的方法是: 1.清晨室外空气清新凉爽,此时不用开空调,可将所有窗户全部敞开,尽量使户外新鲜空气进入室...

  • 夜跑兴起 血液循环状况帮助睡眠受上班族青睐

    核心提示: 帮助睡眠   2014-09-16

    夜跑是想锻炼但还苦于没有时间的一类人不错的选择,其实在夜晚锻炼可以收到更好的效果,因为那是经过一天的植物光合作用后,空气中的氧气含量比白天时的更高。 夜跑族,就是指想锻...

  • 体育锻炼能帮助睡眠吗?

    核心提示: 体育锻炼 帮助睡眠   2014-09-08

    体育锻炼能帮助睡眠吗? 经常规律锻炼除了对身体其他健康状况有益之外,还有助于改善。体育锻炼使我们感觉疲劳,身体内释放化学物质和激素增加,可提供更高质量的睡眠,包括慢波睡...

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