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老人如何提高睡眠质量?

时间:2014-08-25  核心关键词: 老人 老人如何提高睡眠质量 分享:

老人如何提高睡眠质量?古代养生学家认为“少寐乃老年人之大患”,并指出老人少寐,多属虚证,故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法,可助老人提高睡眠质量。

 

鲜百合50克,用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。也可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征。

 

 

 

莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。

 

桂圆肉15~30克,加白糖适量,煎后饮服,可以补益心脾,安神。

 

大红枣20枚,葱白七根,加水煎服,可治虚劳不眠。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。

 

核桃仁30克,黑芝麻30克,桑叶80克,捣泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日两次。可治神衰健忘,失眠多梦。

 

蜂蜜一两,和温开水一杯,睡前饮服,可助入睡。

 

猪心一只,加盐少许,煮食,可治心虚不眠。

 

啤酒半瓶,睡前半小时饮,连续数周。可着枕即眠,通宵熟睡。

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