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缺少睡眠或睡眠不好会严重降低自身体能

时间:2014-09-15  核心关键词: 睡眠不好 缺少睡眠 分享:
       据美国一项新研究发现:充足的训练和完美的早餐并不能让人做好参加重大体育赛事的充分准备,不充足会让人觉得自己的体能不够充沛。
  荷兰的研究人员让11名男性志愿者在各种情形下完成了20分钟的骑自行车测试,其中一种情形是一整夜的睡眠被剥夺,另一种情形是没有打扰他们的夜间睡眠。每次测试结束之后,志愿者估计了他们在20分钟内骑行的距离。在两种情形下,他们实际上的骑行距离平均在7.6-7.7公里之间。然而,睡眠状况却会影响到他们所估计的骑行距离。在经过一整晚的睡眠休整后,志愿者估计他们骑行了7.26公里;而在睡眠被剥夺的情况下,他们对骑行距离的估计跌到了仅有6.51公里。

        研究现代医学大致认为:睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰,这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱,人的体力也得到相应恢复。

   因此,研究者认为:在睡眠被剥夺的情况下,人们对自己进行耐力测试时体能的主观估计会与实际表现不一致;也就是说,缺乏睡眠会让人表现得懦弱。



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