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研究称吃什么决定睡眠时间长短 专家:不靠谱

时间:2014-09-14  核心关键词: 睡眠时间长短 分享:
  每天晚上,你的睡眠时间有多长?你想没想过,这可能和你摄取的食物热量有关,每天吃什么可以决定你能不能做个好梦?
 
  根据美国《食欲周刊》刊发的研究成果称,人们每天从食物中获取多少热量,会影响其睡眠时间长短:爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短,而热量摄入严重不足的人,睡眠时间则呈现两极化,要么过长,要么过短。
 
  食物的热量真的和睡眠的时间长短直接相关?为此记者采访了南京市健康职业培训学校的营养培训师杨艺,他告诉记者,在食谱中,的确有的食物有助睡眠,有的食物影响睡眠质量,但是这些并不是和食物的热量有关,睡眠时间受摄入热量的控制这个说法并不靠谱。
 
  研究称:吃什么决定我们睡多久
 
  人群中,有的人天生睡眠质量高,有的人睡眠时间短,许多人认为和心情甚至和基因有关,但是多数人没有将这和饮食的热量扯上多大的关系。
 
  但是近期网络上流传的一则新的研究成果让人大跌眼镜。
 
  根据美国《食欲周刊》刊发的研究成果称,我们每天吃多少将会直接影响我们每天睡多久:爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短(每晚睡5-6个小时);摄取热量适中的人,睡眠时间最标准(每晚睡7-8个小时);吃素食太多,热量摄取严重不足的人,睡眠则很不平衡,要么极短(每晚睡不到5个小时),要么较长(每晚睡9个小时以上)。
 
  调查:有人称有道理,有人说不靠谱
 
  这个研究成果在网络上流传以后,不少人都在讨论它的可靠性,网友小许说:“我觉得这个说法挺靠谱的,吃多少食物绝对影响睡眠时间,我有经验,某个晚上我如果‘透支’饮食,吃得特别多,就会昏昏欲睡,睡得比平常都要早,而半夜的时候又会醒,这样睡得早,醒得更早,看来高热量饮食的确可能会减少睡眠时间。”
 
  但是对这个说法,网友花花却觉得不太可靠,她以自己的例子来做说明:自小到大,自己的饮食一直是以高热量为主,喜欢大荤的饮食,但是自己的睡眠时间却一直都很正常,标准的7小时至8小时。
 
  网友小歪也说,以前她是个素食主义者,一年四季几乎不吃肉,但是因为营养搭配不当,身体素质有所下降,大概四五年前开始进食一些荤菜,结果从纯素食改为正常饮食之后,她的睡眠时间没有什么变化,她说,睡眠质量一直很好,属于倒头就睡的那种类型,生物钟也很准,每天早晨七点半左右,几乎都是准时醒,并没有感觉食物的热量是“调控”睡眠时间的一个重要开关。
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