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睡眠养生:女性晚上喝粥可防治失眠多梦

时间:2015-02-03  核心关键词: 女性 晚上喝粥 防治失眠多梦 分享:
      睡眠养生:女性晚上喝粥可防治失眠多梦。女人是一个奇怪的动物,细腻的心思总是弯弯绕绕的让人甚至自己的闹不明白。一点小小的事情都可以放在眼里记在心理,对家人更是有操不完的心。操心丈夫、操心孩子、操心家庭、操心工作.......类似其中无数家长里短的事情,总会让女人有着精疲力尽的感觉。人如果过于的操心或者说操劳的话,就会导致身体不适,最直接出现的问题就是失眠多梦。
 
      对于失眠的认知,中医有自己的一套理论。失眠又称不不寐,是人被七情所伤,导致气血、阴阳失和,脏腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐。七情,是指喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲。我们常说“我高兴得睡不着”、“吓得我一晚上没睡”等话,是非常有道理的,是喜、恐等情绪扰了心神而导致无法入睡。
 
      可不要忽视失眠的危害,它能够导致人体免疫力下降,使人抵抗疾病的能力减弱;人夜里休息不足,白天便会精神不振,头昏脑涨,耳鸣,进而出现记忆力减退、头痛、健忘等现象;失眠影响人的情绪,会让人紧张易怒,抑郁、烦闷,人际关系糟糕。最为要紧的是,如果任失眠恶化发展下去,人会过早衰老,缩短寿命。对女人来说,失眠是美丽的大敌,想想每天起床后便呵欠连天,面色晦暗,那将是什么感觉!
 
      什么是幸福?简单地回答,就是心想事成。拿睡觉来说,你想休息,躺在床上没几分钟便睡着了,而且睡得很香,这就是一种幸福;反之,你躺在床上,辗转反侧,想睡也睡不着,内心越发焦躁,这就是不幸!不知道我说的有没有道理?我现在就教给大家用百合红枣粥来治疗失眠的方法,将小小的幸福紧紧地掌握在我们自己手中。
 
      取9克百合花,用开水泡一下,去除它的一部分苦味,待用。然后取30克江米、10枚红枣,都洗净,与百合花一同入锅,加水后用文火熬成粥,加入适量冰糖食用。
 
      上面我们说了,失眠是由气血失和、肝腑功能失调,心神不安所至。而江米性甘平,能益气温中;红枣甘温,可以养心补血安神,提升人体内的元气;辅助以百合,它能清热安神,去除体内虚火。三味合在一起煮粥吃,各司其职,有调节气血归于平和的,有消除虚火烦热的,人自然而然地也就睡得安稳了。
 
      有些人失眠时会出虚汗,前心后背会沁出一层汗液,有粘手的感觉。自古以来,就有“汗为心之液”的说法,总是出虚汗的话,精气必然耗损,出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力等症状,而江米有收敛人体自汗的功能,所以以它熬粥妙不可言。
 
  其实,百合红枣这碗粥还有其他妙处,就是治疗更年期综合征。不少女人步入更年期后,会出现心悸、乏力、抑郁、情绪不稳定,易激动等问题,这被称为“更年期综合征”。中医认为更年期综合征是因为女人到五十左右岁时肾气渐衰,体内阴阳失衡所致,而喝百合红枣粥可以调整阴阳,稳定心神,减少表症的出现。
 
      为了更好地帮助睡眠,我们在用百合粥汤调理过程中,还要注意在生活方式上做些改变,如睡觉前用温水泡泡脚,睡前不要喝浓茶、不做剧烈运动等。主动自我调节,用一种积极的心态去收获属于我们的那种小幸福!
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