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睡眠时间短或睡眠过多都会肥胖

时间:2014-07-14  核心关键词: 睡眠时间 睡眠时间短 肥胖 睡眠过多 分享:
       根据最新的一项研究发现,睡眠时间短或睡眠过多都会变胖,七到八小时对人体最好。之前的研究是睡眠时间短会变胖,虽不知是肥胖导致或是睡眠不好导致肥胖。国外的研究学者花了六年的时间,发现睡眠少于六小时比睡八小时的人容易胖。但是睡眠过多超过九个小时的人同样是会变胖。
睡眠时间短或睡眠过多都会肥胖
       医生介绍说,晚上睡的好对体重是较好的。睡眠不好有双重作用,一是因为疲倦而不运动,二是睡眠不好体容易饥饿让我们吃的更多。睡眠过多会胖的原因目前仍是不清楚,但可解释的是睡眠过多的人睡的不一定好,只是呆再床上的时间多一些而矣。

       美国新罕不什尔州达特茅斯医学院睡眠中心主任塞提尔说:“研究显示,睡眠对身体健康是极度重要的。”

       北卡罗来纳州睡眠协会的医师爱斯特说:“睡的越来越不好,使社会上的胖子越来越多。”在门诊经验中,她发现睡的足够是瘦下来的关键因素。

       这个长达六年的睡眠调查中发现,一天睡五至六小时的人约有35%的比例在六年内增加11磅,另30%的人则发现比睡七至八小时的人胖。而睡九至十小时的人有25%的人增重11磅,而另20%的人则发现比睡的好的人胖。

       睡不好的人应有定时睡觉的习惯,避免过多的酒精与咖啡因的使用。

       睡前的放松也是很重要的,睡前不要看电视,上网,让自己放松下来,一定咬有运动的习惯,养成定时上床睡觉的习性。有人尊照这个规则去做后发现,生活品质大为改善,真是人生另一个转戾点。睡眠品质好,就不会感到工作的压力,也不会焦虑紧张,体重也不会增加了。

       威斯康辛州绿湾市居民海格是研究结果的最佳见证。他在改变生活习惯,享受高品质及足够的睡眠后,减去了104磅的体重。
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