倡导健康睡眠,关注睡眠产业,认识睡眠不好,睡眠不足的危害,探讨失眠的原因,介绍失眠最好的治疗方法。
要好梦-健康睡眠网:倡导科学睡眠 传播睡眠知识 关注睡眠产业

帮助睡眠的小方法

时间:2015-02-10  核心关键词: 帮助睡眠 分享:

      帮助睡眠的小方法

      饮牛奶助睡眠 
 
      牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理 功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于 入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。 
 
      食核桃助睡眠 
 
      核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。 
 
      食葵花子助睡眠 
 
      葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢作用。每晚吃一把瓜子,可起到安眠作用。
 
      食小米助睡眠 
 
      小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头,且不含抗血红素的酪蛋白。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺,使大脑思维 活动受到暂时抑制,人便产生因倦感觉。用小米9~15克,半夏5克,水煎后服,对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。同样,临睡前喝碗糯米粥,可使失眠且 夜间多尿的人安然入睡。 
 
      食大枣助睡眠 
 
      大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。 
 
      食蜂蜜助睡眠 
 
      蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1~3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。
 
转载请注明本文地址:http://www.1haomeng.com/shuimianzhishi/11268.html
 举手之劳 分享健康:
------分隔线----------------------------
栏目列表
要好梦-关注失眠 关爱健康 关注睡眠 关爱生命
要好梦-关注失眠 关爱健康 关注睡眠 关爱生命