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睡眠不好晚上经常失眠怎么办,会使人精神出问题吗?

时间:2014-09-09  核心关键词: 睡眠不好 失眠怎么办 经常失眠怎么办 晚上经常失眠怎么办 分享:
      长时间的睡眠不好,真的会使人“发疯”吗?晚上经常失眠怎么办?回答很简单,单纯的失眠不会使人“发疯”,这是可以肯定的。因为“发疯”是精神病,而失眠仅是一种睡眠障碍,两者性质完全不同。精神病患者,大多数在早期有失眠现象,这是精神病的一种早期症状,是由于精神病造成的,而不是失眠造成精神病,而且在精神病的早期除了失眠症状之外,还存在有其他的一些精神症状的。因此这种顾虑是完全不必要的。
睡眠不好晚上经常失眠怎么办,会使人精神出问题吗?
      有些人把睡眠问题看得过重,要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时,否则就认为是睡眠不足睡眠不好。还有些对睡眠本质不了解的人,把睡眠问题看得更重,认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难,或者有几天,就会变得十分紧张,也正是由于把睡眠看得过重,而使大脑的警觉程度大大提高,于是也就发展成了真正的失眠症。这会因精神的过度紧张而影响正常的睡眠,较长时间的睡眠不好,反过来愈加影响正常的睡眠,如此周而复始形成了恶性循环。

      睡眠不好、长期失眠的人,在向大夫诉述病情时,常常要讲他的学习与工作效率比未病前降低了。这是为什么呢?

      1、由于过度兴奋和过度消耗,致使比较容易产生疲劳,特别是脑力劳动时更为明显。身体长期处于疲劳状态,其工作和学习都很难专心致志,效率下降也就是必然的了。

      2、失眠患者多数都为自己的病证过分担忧,常常围绕着自己的病情和几件印象极深的烦恼事情兜圈子,致使长期处在忧郁、焦虑或烦恼之中不能自拔,日子久了岂能不影响正常的工作和学习

      从实际中细加观察,绝大多数失眠的人都或轻或重地存在记忆力减退、注意力不能集中、工作、学习效率降低等问题。要想纠正或加以改变,除采取必要的药物治疗外,自行调节精神情绪、合理安排生活起居、适当参加娱乐活动等措施,都是有效的治病手段。

      一个人的精神愉快与否,对健康的影响颇大。精神愉快的人,心胸坦荡,无忧无虑,吃得下,睡的着,健康状况当然也就相对地会好一些。可是人们生活在社会空间里,难免会遇到一些不愉快的事,试想如果一个人在单位里与领导和同事老是闹别扭,关系十分紧张,在这种情况下,精神怎么能够愉快呢?回到家里,就感到处处不顺眼,又会引起一系列的不愉快。怎样才能使得人们的精神愉快一些呢?关键是胸怀要宽广一些,在一些事情上,要学习郑板桥的处世名言,“难得糊涂”,在一些个人的小事上就要多让人,装糊涂,不要斤斤计较,耿耿于怀,以免使自己陷入精神紧张状态。
      比如挤公共汽车,被别人踩了一脚,就大可不必破口大骂,人家也不是故意的,你横眉怒眼甚至拔拳相斗,结果是可想而知的,既误了事,说不定双方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以郑板桥还另有一句处世名言“吃亏是福”,是不无道理的。
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