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造成睡眠不足、睡眠质量不好、失眠多梦引发失眠症的综合因素_健康睡眠网:专注睡眠健康

  • 影响睡眠的四个坏习惯

    核心提示: 影响睡眠 坏习惯   2014-12-30

    影响睡眠的四个坏习惯,你有几个? 晚餐过饱。中老年人的夜间保健应从晚餐开始。一顿不科学的晚餐很可能成为夜间意外的诱因。如晚餐吃得过饱,或过于油腻,饭后会使血脂猛然增高,...

  • 十个常见的睡眠误区及解决之道

    核心提示: 睡眠误区   2014-12-30

    十个常见的睡眠误区及解决之道: 误区1:没有一个固定睡眠模式 我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息...

  • 影响睡眠的八大睡眠误区

    核心提示: 影响睡眠 睡眠误区   2014-12-30

    睡眠能储存和预支,如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命,过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,下面就说说影响睡眠的八大睡眠误区。 误区一:睡眠越多越有益于健康。...

  • 走出睡眠误区

    核心提示: 睡眠误区   2014-12-07

    现在人们生活压力大了 很多细节都会忽略,没有做到规范的睡觉,导致质量变差,甚至还会带来各种疾病,下面的睡眠误区你有吗?要是有,赶紧纠正吧: 睡前生气:睡前生气发怒,会使人...

  • 红薯、玉米等四种食物影响睡眠质量

    核心提示: 影响睡眠质量   2014-12-07

    新闻背景:专家认为,食物影响睡眠质量、心理压力大、睡眠习惯不好等,是失眠几率高的主要原因。国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15~69...

  • 看家中睡房的“七大禁忌”

    核心提示: 睡房   2014-12-07

    看家中睡房的七大禁忌 1.镜子不宜正对着床 睡房的任何一边若有镜子对照着,都是不利的。除可影响健康和夫妻感情外,更可影响财运、子嗣等。尤其是床尾的位置,更不可挂镜子。因为这...

  • 睡前“三宜”与“三忌”

    核心提示: 睡前   2014-12-04

    要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜: 1.睡前散步。 2.睡前足浴,睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入...

  • 几乎人人犯过的减寿睡眠习惯

    核心提示: 睡眠习惯   2014-12-04

    人人犯过的减寿睡眠习惯: 蒙头而睡 睡觉时用被子蒙头,吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里,空气污浊不流通,身体缺氧,不仅晚上睡不好觉,易做噩梦,而且第二天醒后会...

  • 20个睡眠坏习惯 加快你衰老

    核心提示: 睡眠坏习惯   2014-12-04

    有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,睡眠坏习惯会加快你衰老,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡...

  • 晚餐别碰5大食物 给你安逸舒适睡得好

    核心提示: 睡得好 晚餐   2014-11-28

    夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么,究竟晚上吃...

  • 为了您的安全 严禁带5样东西睡觉

    核心提示: 东西睡觉   2014-11-28

    严禁带5样东西睡觉。 1.戴「表」睡觉。 有的人喜欢戴著手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利於健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累...

  • 白领睡眠 存在的两大误区

    核心提示: 白领睡眠   2014-11-26

    平时工作繁忙,加班更是家常便饭,不少白领睡眠都存在睡眠不足的问题。有不少上班族认为周末狂睡可以补眠,认为睡眠的好坏与睡眠时间长短挂钩,对此专家认为,这是白领一族爱犯的两...

  • 睡眠误区面面观 怎样睡更健康?

    核心提示: 睡眠误区   2014-11-26

    睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量,威胁到我们的健康,下面列举出最常见的10种睡眠误区,如有雷同,肯定不是巧合。 ...

  • 大家都犯的减寿睡眠习惯

    核心提示: 睡眠习惯   2014-11-25

    大家都犯的减寿睡眠习惯: 1.蒙头而睡: 睡觉时用被子蒙头,吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里,空气污浊不流通,身体缺氧,不仅晚上睡不好觉,易做噩梦,而且第二天醒...

  • 假期睡个底朝天 避免10种睡眠恶习小心越睡越累

    核心提示: 睡眠恶习   2014-11-25

    国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。而不正确的睡眠恶习也会大大降低睡眠质量,威胁到我们的健康。 1.枕头过高 从生理角度...

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