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晚上老失眠怎么办啊?生活中常见4种失眠的原因及治疗

时间:2014-09-04  核心关键词: 失眠怎么办 晚上老失眠怎么办 失眠的原因及治疗 失眠怎么办啊 分享:
晚上老失眠怎么办啊?生活中常见4种失眠的原因及治疗
 
     人们在罹患躯体疾病或心理疾病时,往往会同时发生失眠问题,甚至并发失眠疾病。晚上老失眠怎么办?生活中失眠的原因及治疗方法有哪些呢?此时的失眠症状处理起来比较复杂,我们将在后面予以介绍。这里将介绍几种在生活中经常会遇到的失眠情况:

(1)兴奋剂所致失眠

      由于使用兴奋剂或突然中断使用兴奋剂所引起的失眠。兴奋剂包括苯丙胺类、可卡因和各种黄嘌呤类衍生物(如咖啡因)等,我们日常生活中常用的咖啡、茶、可可等饮料都含有兴奋剂的成分。兴奋剂对睡眠的破坏作用具有明显的个体差异性,有的人夜间睡眠以前要喝一杯浓茶才能安稳入睡,可能就是个体差异的表现。 

(2)酒精所致失眠:

      一般的情况是刚开始时,试图借酒精的作用帮助入睡,但由于饮酒产生了耐受性,酒精对于睡眠的诱导作用逐渐减弱。如果突然停止饮酒或明显减少饮酒,可以导致严重失眠、主要表现为入睡困难和夜间频繁觉醒。 

(3)适应性失眠

      是由于心理、社会因素或环境改变引起的一种睡眠障碍,多见于青年人,约1/3的成年人每年都有几次适应性失眠问题,每次持续数天或数周不等。适应性睡眠障碍的常见原因有: 

      ① 人际关系冲突:如与领导、同事、部下、邻里等发生冲突。

      ② 工作或学习问题:如调换工作不理想、下岗、失业、考试成绩不理想等,对某些事的看法、认识、处理存在很大的压力。

      ③ 重大生活事件:如亲人患危重疾病或过世等。   

      ④ 婚恋或家庭问题:如恋爱、结婚、离婚,家庭矛盾或夫妻不和等。 

      ⑤ 经济问题:如负债、生意失败等。

       适应性睡眠障碍的表现以失眠为主,有时可出现白天嗜睡,同时可见各种焦虑、紧张、抑郁、恐惧、担心、乏力等症状。 

(4)外源性失眠:

      指人们受到外界因素影响而产生的失眠,当外界因素消除后,失眠可以缓解。最常见就是由于某些日常生活与行为习惯所导致的失眠。例如:不良的行为习惯破坏了睡眠—觉醒节律。睡眠之前从事容易兴奋的活动。睡眠之前过量饮用咖啡、酒精及吸香烟等,以及不良睡眠环境(光线过于明亮、室温太高或太低、噪音太大等)均可引起外源性失眠。多见于成年人,男女比例不详。临床主要表现为入睡困难、睡眠中容易觉醒和早醒等。白天出现睡眠不足的症状。外源性失眠的防治,首先要针对病因,建立和保持良好的睡眠卫生习惯,必要时可以请医生进行药物辅助性治疗并结合心理治疗。 


失眠多久该看医生   

     失眠开始可由旅行时差,或由任何形式的损失或威胁所造成的情绪冲突激起。主要症状为难以入睡、睡眠中间醒来、早醒等,总之失眠症状常常与睡眠环境和对睡眠不利的负面刺激有关。这些失眠者往往在临近睡眠前越来越焦虑,并且在睡不着时努力想睡着,这样不但不能入睡,反而会增加兴奋和焦虑的程度,最后破坏入睡的能力。失眠者往往也因为担心自己醒得太早而害怕起床,一躺在床上就害怕睡不着,从而与床、房间和睡眠能力形成了一种不良条件反射,这些都可引起心理生理性失眠。急性心理生理性失眠指失眠时间不足1个月。随着失眠者对自我睡眠能力信心不足和对自己越来越差的睡眠质量的担心、害怕,会使失眠持续和慢性化。因此建议您如果连续有1周以上失眠,而又觉得难以自己调控,就应当去看医生。

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