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不良饮食造成睡眠不好的原因

时间:2014-09-04  核心关键词: 睡眠不好 睡眠不好的原因 分享:
“不良饮食”造成睡眠不好的原因
 
健康一句话:不良的饮食习惯影响人的正常睡眠,是直接导致睡眠不好的原因。

      不仅是疾病和精神紧张影响睡眠,一些不良的饮食习惯也是我们睡眠不好的的主要原因。 

      1.晚餐过于丰盛:晚上吃得太多,或吃了高脂肪的食物,会延长其在胃内的消化时间,睡眠不好使夜里无法安睡。 

      2.含咖啡因的饮料或食物:咖啡因会刺激神经系统,且利尿作用也会使你在半夜频频跑厕所,睡眠不好难以安睡。 

      3.一些产气食物也会影响睡眠不好,如豆类、洋葱、菜花、甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加山梨糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。 
 
细节提示: 

      一些辛辣食物也会睡眠不好,如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物,吃后会造成某些人胃部灼热及消化不良,造成睡眠不好的原因。 
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